世界上最狠的拳法：永春白鹤拳的养生探秘

文/康玉琨

作为一门具有全球影响力的优秀武术之一，永春白鹤拳在健身、防身与传承方面引起了越来越多人的关注。2015年11月，在福建泉州举办的第十四届亚洲艺术节系列活动中，就有来自波兰、德国、俄罗斯、美国和摩尔多瓦等国家，以及中国和香港地区的白鹤拳师和学者齐聚一堂，共同探讨关于这门武术的养生问题。

现代社会里，一些武术世家的后人练习武艺，不仅出于对传统文化的热爱，更因为他们不愿让祖辈留下的技艺随自己这一代而消失。而对于其他喜爱武术的人来说，他们除了兴趣和自我防卫之外，还希望通过练习达到更深层次的心理与身体健康。

当然，很多体育运动也能带来锻炼效果，但这些运动通常会给身体造成伤害，而无形中削弱自身。相比之下，武术如白鹤拳、太极拳或八卦掌等内家拳，则能提供全方位且安全有效的锻炼方式，这种独特性使得许多人选择它作为长期健身手段。

例如，90岁高龄时仍旧精通“八分寸劲”的郑文存老先生，他以其坚韧不拔的一生令人敬佩。此外，《搏击》杂志曾报道过名为“老黄”的人物，他因修行白鹤拳而延缓了疾病侵袭，最终成为同龄伙伴们中的最后一人。

那么，是什么原因使得永春白鹤拳以及类似其他内家功夫能够展现出显著养生的效果？答案在于它们将整个身体视作一个完整系统，并强调内外兼修以及刚柔并济。在古籍《方七娘拳祖》中提到：“夫人以气为主，以肾为元”，要求练习者必须重视气息调控与固持，以及独特导引吐纳方法，以达到整体平衡。

《少林拳术秘诀》进一步指出要先学会心静，然后才是数息，这样才能真正理解技击之道。另一部经典《易筋经·膜论》则强调有形与无形之间相辅相成，只有两者协同工作才能形成完美无瑕的人体机制。

王于宁教授在他的书《白鹤拳的身体哲学》中解释说：“吐纳之术是基于经络基础，同时融合‘四功’及‘四形’元素，以不断提升升降沉浮及阴阳虚实状态。”他认为这是保持身体健康不可或缺的一部分，也是为什么人们对这门技艺如此着迷的一个关键因素。