在练拳的过程中，追求“气感”是很多人常见的问题。然而，这种追求往往导致松弛而非真正的放松和力量提升。通过研究老师的录像和文章，我发现老师当初教我拳架时要求我要“筋骨胀开”，这是正确的训练方法。

太极拳不仅要学会化解，也要学会打击，因此必须练出抻筋拔骨的“金刚力”。这需要全身骨节全部松松拔开，才能为发力打好基础。如果没有这种训练，多年太极修炼者也难以顺畅地发力。

抻筋拔骨是一个长期且艰苦的过程，它不同于软功，而是整体协同拉伸感觉。在观察前辈们练拳时，可以发现他们立掌规行矩步，勾手规行矩步，没有紧张感。有些人却认为立掌会使前臂紧张，不利于放松，这表明他们未重视抻筋拔骨。

太极拳如油，有透性也有粘性，与水相比更能表现出其技击能力。我认为能抻筋拔骨，就可以将全身像一条大龙一样运作，让每个部位都有独立而又协调的情景出现。

为了达到这样的境界，我们需要先做到深层次筋肉拉伸（注意不是肌肉、筋肉、骨骼松弛），然后再进入下一个阶段，即用内劲来搓揉筋肉。这时候会感到一种奇妙的情感，如同身体内部所有部分都分离了，同时感到酸痛疼痛，但这正是进步的一环。

最后，在换劵阶段，我们会经历从疲惫到强大的变化，当达到临界点后，一种完全不同的力量就会开始滋生。此时，每一次锻炼都会有显著进步，最终达到太极原理所要求的情形。