前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开”，当时觉得胀开时，常常出现紧张的现象，不能很好的放松，所以，我决定重新审视自己的训练方法。

在太极拳中，要想练出真功夫必须全身骨节全部松松拔开，这样才能为发力打好基础。有的人练了多年太极都不能很顺遂地发力，就是因为没有练出抻筋拔骨的功夫。全身骨节拔开，就感觉全身充胀，如同有无穷的力量。太极拳既要能化，也要能打，只有练出抻筋拔骨的“金刚力”，再加上暗劲、透劲，那时候还有谁会怀疑太极拳技击能力？

抻筋拔骨是换劲前的前提，是一个长期而艰难的过程。一开始可能会感到腰背胯等部位酸痛，但这只是身体适应过程的一部分。如果大家观察仔细会发现，一些前辈们在动作中展现出的立掌规矩、勾手规则，以及整体协同拉伸，这都是通过不断地抻筋拔骨才达到的境界。

有些人认为立掌会使前臂紧张，不利于放松，但实际上，如果按照正确的方式进行，可以避免这种情况。我曾遇到一位七十多岁的大师，他们自称是某名家的徒弟，其实他们并未真正领悟到抻筋拔骨对提高技术重要性。他们使用的是所谓“凌空劲”和“几米外发功”，这样的做法远远落后于传统太极技巧。

现在我更注重按照正确方法进行训练，即使感到身体酸痛也坚持下去，因为这是成长和提升的一个必经之路。在这个过程中，我们需要从文艺化、流畅的手法转变为强健、深入的手腕，以达到真正有效率地推举对方，并在战斗中取得优势。

总之，对于想要学习和精进武术的人来说，最重要的是理解并掌握如何通过正确的心理状态和身体姿势来实现有效的情绪控制，从而能够更好地应用内力的力量。这就是为什么一些高水平运动员或专业武术家都非常重视「抺丝」、「灵活」、「平衡」等概念，以及它们对于提升自身技能层次至关重要性的认识。