太极之理，阴阳并存，内外结合。

无极是太极的源头，一生二、二生三、万物皆生于此。

内功与拳术相辅相成，需从无极入手，以太极为本。

无限变化中求稳定，无形之境中求有形。

定步桩与活步桩交融，一动一静合一体。

桩功非仅止于定步，更在于活步中的灵动变换。

太极拳乃内外兼修之道，其实则不离桩功而远矣。

练拳如画图，将阴阳变化化作精妙绝伦之图象。

练拳似休息，全身放松，不紧张亦不疲劳，是养生的秘诀所在。

10. 练拳似丹田功，意守丹田，与气血共运，以至真气充盈全身。

11. 练拳似自我，有意引导身体自然运动，无意识地调和五脏六腑。

12. 练拳似吐纳换气，以哼哈二气为基础，将吸收和排出贯彻始终，为健康长寿奠基。