1. 得了痔疮还能健身吗
2. 长了痔疮要注意什么事情呢
3. 补肾最好的锻炼方法是什么

得了痔疮还能健身吗

痔疮患者如果疼痛不是特别明显，是不影响运动的，建议改变饮食起居习惯，别吃辛辣的，别久坐，别熬夜，多吃辛辣水果，每天晚上温水坐浴，可以适当用马应龙痔疮膏外用涂抹，也可以用自我的方法改善局部血液循环，建议有必要的时候还是到医院进行复查，然后在医生的指导下进行恢复

长了痔疮要注意什么事情呢

痔疮治疗只是一方面，而且容易复发，最重要的是日常保养，患者要明白，无症状的痔疮不需要治疗，有症状的痔疮只需消除症状，无需根治，也很难根治，痔疮医治成功的标准就是患者不感到难受。不推荐手术治疗，切记不要去不正规医院，除非保守治疗无效，症状无法缓解，可考虑到正规医院手术。

注意事项：

加强体育锻炼，促进血液循环，防止便秘，定时排便，保持局部清洁，常做提肛运动，少食辛辣，少喝酒，少食多餐，多吃润肠食品，多喝水等，这些看似简单的生活细节不仅仅对痔疮有效，更能增强体质，防御更多的疾病。

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“十人九痔”，痔疮是再常见不过的疾病了。痔疮虽不是什么大病，但发作时却让人苦恼。

虽然我并非肛肠科医生，但对痔疮处理还是了解一些，本文我讲的主要是能在家里自己治疗，因为痔疮刚开始多数都是保守治疗。至于需要手术的，那就不在这里讨论了。

1、温水坐浴。坐浴盆内盛半盆37℃左右的温水，坐浴时间在20分钟左右，尽量保证每天一次。

2、觉得疼痛或者瘙痒，可以使用氢化可的松栓剂或者乳膏，例如尤卓尔，也可以使用止痛膏，但最多不能使用超过1周，因为可能会出现接触性皮炎或粘膜萎缩等副作用。

3、可以使用各种收敛剂，例如复方角菜酸酯栓（太宁栓）、马应龙麝香痔疮膏(栓)，可以保护创面，减少出血。

4、饮食和生活方式的改变 ，也是痔疮治疗的重要方面：

①每天摄入20至30克不溶性纤维并多喝水（每天1.5至2升），可以软化大便；口服杜密克有助于软化大便

②也可以使用纤维补充剂，减少便秘

③少喝酒，少进食高脂肪食物，因为会加重便秘

④尽可能少吃辣椒、姜、生的葱蒜等辛辣刺激食物

⑤避免久坐久立，常做提肛运动，这个很重要也有效

⑥别在厕所里面蹲太久，例如玩手机、读书等

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得了痔疮怎么办

痔疮患者很多很多。

首先要确定痔疮的诱因是什么，有的是饮食不当引起的，比如长期吃辣椒，饮酒。有的是因为工作原因引起的，比如司机长期坐着，销售人员也经常坐着。还有就是大便习惯的问题了，有的人喝水少，吃蔬菜也少，所以大便干燥粗糙，也容易导致痔疮的生成。

其次要确定痔疮的类型，程度。痔疮分内痔外痔混合痔，轻度的内痔一般偶尔可以看到便血，调节饮食，调整工作习惯可以自行好转。严重的内痔会脱出外，需要手术治疗。外痔一般都有疼痛的症状，所以一般都需要手术治疗。而混合痔则是两者都有，也是需要手术治疗的。

十人九痔。痔疮跟个人的饮食习惯，工作方式有密切的关系，所以最主要的还是要靠自己保养。

神外柳叶刀——您身边的健康守门人

国人应该都听过一句话叫，“十人九痣”，说明痔疮的发病率十分的高。痔是最常见的肛肠疾病。任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率增高。

痔的分类

痔根据部位的不同分为三类

1.内痔

间断性的便后出鲜血是内痔的常见症状。部分病人可伴有排便困难。

2.外痔

主要症状是不适感、潮湿不洁、有时有瘙痒。

如果发生血栓形成可有剧痛感。

3.混合痔

注意事项

1.适当运动，避免久坐

随着电脑在我们日常生活的普及，很多职业如白领、IT行业等每天都需要久坐在电脑前面工作。长期久坐会加重痔疮的病情及复发的可能性。

另外也不要久蹲，蹲厕时可以使痔静脉丛充血，加重病情。

2.清淡饮食

饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性饮食，多吃水果蔬菜、纤维性食物。多喝水少抽烟喝酒。

3.养成良好的排便习惯

改变不良的大便习惯，保持大便通畅，防止便秘和腹泻。可以热水坐浴，热水坐浴可改善局部血液循环。

4.练习提肛运动

提肛运动，可以改善括约肌的血液循环。

如何治疗？

我们一定要多注意平时的生活习惯，早发现、早诊断、早治疗。无症状的痔无需治疗，多注意平时生活习惯。

目前手术治疗主要有注射硬化剂、胶圈套扎疗法、痔单纯切除术、PPH等。

神外柳叶刀——您身边的健康守门人。谢谢你们的关注、点赞与评论。

痔疮对患者的生活会造成了一定的影响。痔疮的疼痛，红肿让人难以开口，难以坐立，难以睡觉。所以，得了痔疮在平时要多加留心，就会让痔疮的症状治疗达到“事半功倍”的效果。

第一， 勿久坐。要注意不要一整天坐着，特别是办公室人员，坐着会增加腹部压力，腹部压力的升高，会扩张静脉形成痔疮，所以，坐久了要起来走走，或者是做提肛运动，加紧臀部与大腿，吸气把往上提，收缩，促进局部血液循环。

第二， 养成良好排便习惯。平时要注意排便的时间不能太长，不能蹲厕所，不要忍大便，每天要养成排便的习惯，在特定的时间里去蹲厕所，开始时尽管没有便意，慢慢就会形成反射弧，以后就会有便意了。

第三， 要注意饮食结构。可以多吃蔬菜和水果，水果蔬菜纤维素丰富，能够促进大肠的运动，起到通便作用；可以多喝水，还可以在水中放一些苹果醋或者是蜂蜜，能够软化大便。但是不能吃太饱，太饱腹部压力会升高的，并且对肠胃也不好不易于消化，少吃过辣的食物，辣的食物容易上火，导致大便困难疼痛。

第四，注意肛周清洁。得了痔疮最重要的还是要注意及周围的清洁，预防有粘性的分泌物流出来，每天可以清洗和坐浴；也可以在痔疮上用冷敷的方法来缓解疼痛红肿。

第五，提高坐位的舒适感。得了痔疮一般都会难以坐立，可以选择一块软软的垫子垫着坐。

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补肾最好的锻炼方法是什么

我师父教给我一个办法，或许有用吧。五六年前，过年的时候，我去终南山看望师父。师父是个老小孩，九十多岁的人了，跟个小孩差不多，大冬天的非要我陪着他去爬北峰。

我也不敢不去。就跟着师父出门爬山。年底时分，终南山处处是积雪。山路崎岖，路又陡又滑，非常难走。

我是个户外爱好者，走过不少地方，爬过不少的山。自认为体力没有问题。师父本事再高强，也是九十多岁的人，不会比我体力还要好吧。

事实证明师父的体力比我强得太多了。师父登上北峰有半个多小时之后，我才爬到山顶。师父取笑我，说我有点肾虚。当师父的能不能不要这样损自己的徒弟。

从北峰下来，回到师父的小院。师父教给我一个补肾的锻炼方法，非常简单，行之有效。

就是一个动作。

保持站立状态，双脚尽量靠拢。双手自然垂于身体两侧。

抬起双脚脚跟。保持脚跟离地。

根据自身实际情况，坚持十秒或者二十秒，均可。

然后脚跟用力向下坠地。是一个踱的动作。用力适宜就好。

反复这个动作二十次。

每天坚持这个动作，对补肾有帮助。

人到中年以后，再好的补肾方法也不如“深根固柢”。这也是我师父跟我说的。师父说的肾元有限，有个定数。用一点便少一点。所以人过中年之后，要学会节制。

节制是最好的补肾方法。

“补肾”最好的10种锻炼方法，简单易学，一定要坚持住

1、踮起脚尖走路

2、面壁思过

在家面对着一面墙壁，额头贴着墙，距离适当，如图所示，开始缓缓下蹲，然后起来，重复这个动作

3、多做深蹲运动

除了深蹲外，还可以用跑步、游泳、骑单车、做俯卧撑等运动来增强肾脏功能

4、冷热水交替浴

使用冷热水交替浴时，要有一定的室温，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴部器官收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。长期坚持，受益良多

5、摩擦双耳

每天早上起床后用手指对着耳朵进行与摩擦，切记手法不要过重，至感觉到发热为止，一天三次就可以了

6、吞津养肾

你尝试一下，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软疲劳。这说明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用

7、有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会产生排尿反射。这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、站桩与++

站桩：站桩的做法很多，可以网上看具体视频学习

++:两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，放空大脑，没有任何的思想，时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，适度即可

9、坚持体育锻炼

体育锻炼可以取得养筋健肾、增强自身抵抗力的效果。散步、跑步、打球、体操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目，长期坚持，大有裨益。

10、戒掉不良习惯

男人的肾要想变得更加强壮，那么这个时候很有必要戒掉一些不良嗜好，不要熬夜，性生活要注意节制。培养高尚的情趣和爱好，有益身心健康。

补肾需要平补填肾精，是一个非常慢的平复过程。男人到了一定的年纪，就算是再注意补肾，也有“力不从心”的时候，可以适当的请中医调理，日常多注意保养，不要过分纵欲，切不可胡乱用药