太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的环境中，以体会无始无终的循环与不断变换的无端之道为主；推手则是在有外界影响的情况下，以同样的心态去体验这一过程。经验丰富的老师们常说，不论是否有人在场，只要自己能够调整好自己的状态，就能达到同样的境界。这便是太极拳所倡导的心态——【不受】。

形成这种【不受】的心态，最有效的方法就是不断地适应可能出现的情形，并调整自己的内心世界。这正是太极拳包容性的体现。在架子功中感悟这份包容性，是在提升个人运动能力的同时，也在学习如何预见和应对各种情况；而在推手中体会这份包容性，则是通过保持定力，让对方随意进攻，从而使对方也进入合适状态，这也是练习者的高明技巧之一。

任何一种状态都需要经历从不合适到合适的一系列过程，每一步都是向着更好的方向迈进，有经验的大师总有办法来帮助我们实现这一点。我自己的老师曾经为我准备了一系列指导：对于架子功，他教我熟悉四极、八桩、十八手、三十六势；对于推手，他教授了三盘、六步、十八法以及卍字连环等技术。但最终要达到真正自然流畅的地步，就是放弃所有这些方法，让身体自动运作起来。

因此，无论何种状态，我们都需要不断地接近那个理想中的境界，而有智慧的大师总能提供我们前行的小径。