作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心指导和严格训练。每天坚持苦练，逐渐掌握了拳法的精髓，现在我开始体会到它带来的变化和深度。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中的基础，它如同楼房的基石，长期不实践，就难以达到真正的效果。我曾经不明白“懒扎衣”是母式，这是武氏拳法起源的地方，但最近才真正开始重视这一点。在一个安静的小公园树林下，我每天都进行无极桩练习，一小时左右，让身体完全放松，呼吸平稳。

刚开始时，由于杂念和呼吸粗糙，甚至出现幻觉，但随着时间的推移，我学会了如何通过意念放松全身，不让任何地方僵硬。现在，在站桩时前胸和脊柱都会感到热气散发出来，而我的身形调整也越来越熟练。

二、拳架

经过两年多的学习与锻炼，我对武氏太极拳中的一些技巧有了更深入的理解。它讲究删繁就简，以简单易学为出发点，同时内含丰富而深沉，只要掌握关键点，并且勤加实践，便能获得收获。我已经能够将从起式到第六式搂膝拗步展现得比较完整。

武氏太极拳在步法上具有进退均衡、分清虚实等特点，这使得走架时可以迅速作出反应，对于技击十分有利。此外，它还强调在虚实转换时确保意气连贯，从脚跟往上至手指形成一气贯串，使整个人体动作连贯自然。这一切都是由腰带腿与腰带手共同支撑，有助于实现内家拳中所要求的心理状态：内外三合。