作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授，并且每天坚持苦练，这样的努力终于让我体验到了拳法的魅力。最近，我对武氏太极拳有了新的理解和感悟。

一、站桩功

站桩是武术中的基础，正如楼房需要坚固的地基一样，没有长时间的站桩练习，真正上乘的技艺是不可能达到的。武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元框是用于养气的，而懒扎衣框则属于技击类，是母式，其实质是武氏拳法的起源。这是我从老师那里听来的，但我过去并没有深入理解这些话语，只是在最近才开始真切地投入到站框上的修炼之中。

现在，每天我都会在家附近的小区公园里找一个安静避风的地方，一小时左右地站在无极柱上。我会清除杂念，按照身法要求进行调整，使身体变得沉重而松软。在此过程中，我会默数呼吸，不论次数乱了还是重新从头计数。

刚开始时，我的呼吸粗糙不匀，还伴随着许多杂念甚至幻觉，周围的声音也显得格外响亮。但随着训练次数和时间增加，我的呼吸逐渐变得细长而平稳，同时丹田和命门区域也感觉到了热度升高，这些都让我的训练更加有效。此刻，当我站立时，即便是前胸和脊椎，也会感到温暖。而且，我对于身形调整也有了更深刻的理解。然而，最难以掌握的是意念放松。当意念得到释放，全身就不会出现僵硬；但要达到这一点，又必须保证眼睛能够放松下来。

二、拳架

经过两年的学习指导以及自己的不断探索与实践，我深刻体会到武氏太极拳中的拳架简洁而富有内涵，只要掌握其关键，就能通过勤勉地锻炼来获得收获。我目前已经能够较为完整地展现出从起式到第六式搂膝拗步这套打招牌所需的心理状态与动作流程。

武氏太極拳的一个显著特点就是它独特的人腿脚步法，即进退必随，这样做可以使走招时分辨虚实，更易于应变技术击击战时。而第二个特征则是在转换虚实的时候确保腿部跟踪转动，以确保意志集中于脚尖。同时，在走招时，要将整个人带给脚尖，让力量源自脚尖，然后通过腰肘至手臂，将力量贯穿全身，无断续处可言。此外，再一个重要特点是以腰带腿，以腰带手，全身上下主宰权力在腰部。这意味着保持身体中央均衡，不论虚或实发生变化，都不会改变腰部高度。在这种情况下，当我们转胯带起腿及足，我们用力的部分就在腰部，而当不用力的时候，也同样如此。最后，用“腰带肩”描述的手臂固定于肩膀上，使肩膀与髋关节相结合，用劲于腰部使双臂呈圆形扩张，将气息遍布全身，从丹田发出，如同内家打法所追求的一般内外合一状态被充分体现出来。