杨澄甫口述的太极拳术十要：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静。个人独到见解为：

这些“十要”是杨式太极拳精髓体现，源自其深厚功夫和丰富经验。

“太极拳术十要”是对练习者自然流露的结果，是在恰当情境下真实反映出的内在力量。

“十要”并非训练全过程或拆招方法，更不是心法指导，只能作为达到高水平的指南。

要真正掌握“十要”，需通过密不可破的基本功修炼与明师无保留传授，经过数年的不懈努力才能达成。

中国武林传统坚持看家功夫不外传，不可能将全部秘籍传给一人，因此，“太极拳术十要”只有天资聪颖且武道奇才才能完全悟透。

为了达到“太极拳术十要”的境界，我们必须从最基础的引导开始：

练习站桩和气功导引技巧；

持续进行必备体能训练；

灵活关节舒展肌腱韧带以撑开每个关节点；

控制肌肤肌肉五脏六腑使之随意念操作；

在意念控制下完成各种形态，使动作既有变化又稳定。

只有如上所述地做到，那么“太极拳术十要”的应用将轻而易举。由此可见，“ten essentials of Tai Chi Quan”确实是武学中的精华所在。若想修炼出这样的成果，唯一途径便是踏实苦干耐劳潜心，不畏艰难，以恒久之心去磨砺身心。

中国古老的太极拳，其难度及要求超乎常人，它要求我们劳筋骨锻炼毅力磨砺意志熬精神。只有那些持之以恒，无畏挑战的人，才能真正把握并实现这些理念。

因此，要继承弘扬发展这门艺术，不仅仅靠理论知识，更需要血气方刚胸怀大志敢于担当的新一代华夏子孙去完成历史赋予的一切任务！