作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时间让我逐渐品出了武氏太极拳的精髓。最近，我对这门艺术有了新的感悟和体会。

首先是站桩功。这就像建筑学中的基石，未能稳固地站桩，功夫便难以上升。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩培养气机，而懒扎衣则属于技击之术，是母式，其内涵深远，是武氏拳法的源头。我本人最初并不理解这些深奥的话语，只是在最近才开始真正投入到站桩中去。

近来，每天我都会选择自家小区公园里的树林角落，一小时左右地静坐于无极框中。在此过程中，我清除杂念，全身松软，如同要求般沉肩、裹胯、头顶起、舌尖上顶，全身重量均落脚后跟，前脚掌轻微离地稳定。此外，我还默数呼吸，让心情平静下来，从头再次开始数息。

起初，由于呼吸粗糙而不规律，杂念缭绕，还出现幻觉，使得周围的小声音显得格外响亮。但随着久坐次数与时间的增加，呼吸慢慢变得细长且平缓，同时丹田及命门处也感觉到了热度的提升与扩散范围。现在，即使站立时，也能感到胸部及脊椎产生温暖。

其次是拳架练习。在师傅指导下，以及自己的努力学习与探索，这两年多来，我深刻体会到武氏太極拳简化为精华，不仅形式简单，而且内涵丰富，只要掌握关键点，并勤加练习，便能够获得成果。我已经能够将从起式到第六式搂膝拗步等一系列动作较为完整地展现出来。

武氏太極拳在步法方面具有独特之处，即进退必随，这样在走动时可以辨明虚实，在技击时便能迅速做出反应。而转换虚实时必须确保实腿脚跟紧扣，以保证意图至足部而气机达到足底。此外，以腰带腿手全身受制于腰，是内家拳的一大特点，它要求保持身体中央正直，不论虚实转换都要维持腰部高度不变，而整个过程皆由腰力驱使，使得腿自然收回或伸出，同时肩背肘手形成圆形整齐，有助于气流畅通周身。