作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授，并且每天坚持苦练，这样的努力终于让我体验到了拳法的魅力。最近，我对武氏太极拳有了新的理解和感悟。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中的基础，它就像是一座楼房的根基，不站几年，功夫便难以上升。我学习到无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种不同的站桩技巧，其中无极桩和混元框是用来养气的，而懒扎衣框则属于技击类别。在这些基本功中，我开始真正理解老前辈们的话，即所有武氏拳法都源自懒扎衣这套基本动作。

我现在每天都会花一个小时左右在家附近的小区公园树林里进行无极站，清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯等姿势，同时注意呼吸，让全身松软并保持正确的姿态。随着习惯的培养，我发现呼吸变得更加平缓，杂念减少，甚至能感觉到丹田和命门处热度的变化。

二、拳架

经过师傅指点与自己的不断练习和思考，我深刻领会到武氏太極拳之简易24式太極拳实为精华所集之地，只要掌握其关键，便能通过勤学而受益匪浅。我已经能够较为完整地展示从起式至第六式搟膝拗步之间的一系列动作风格。

武氏太極拳的一大特点就是在步法上“进步必跟，退步必随”，这样可以分清虚实，在走架时更容易应对敌手，从而使技击时反应迅速。另外，在虚实转换中，要确保意气连贯于脚下，以确保意在脚跟，气到脚跟。此外，全身运动均由腰带控制，无论是腿部还是手臂动作，都需依靠腰部力量支撑。这正体现了内家打法内外三合要求。