太极拳因其内涵而得名，循环无端，变化莫测，虚实参差，不强不弱，是她本质的特征。练习太极拳包括了架子和推手两种形式。架子练习是在没有外界干扰的情况下体会循环无端、变化莫测、虚实参差的状态；推手则是在有外界影响时体验这一状态。在有经验的老师看来，无论是架子还是推手，最终要达到的心态是一样的——既不受外界影响，也不主动去控制对方。这就是所谓的心态上的“不受”。要达到这种境界，只有不断地调整自己，以适应可能出现的任何情况。这正是太极拳包容性的精髓。

从架子的练习中，我们可以理解到在完善自己的运动技能的同时，更能感受到运动趋势的发展方向。而通过推手，我们可以更深入地体会到心态与形态如何随着对手而转变，这对于一个太极拳练家来说，是一种非常重要的心理素养，让对方感到舒适，同时让他们继续前行，这就是我们追求的方法。

每一种状态都需要经过一段时间逐渐适应和融合，有经验的老师总有一套方法来指导。我的老师曾经为我提供了一系列指导：在架子上有四极、二八、三十八、三十六，每个阶段都有一定的规律；在推手中也有三盘六步十八法卍字连环等不同的技术层次。当我们将所有这些方法统统抛弃后，那才真正进入到了自然流畅的状态。

因此，无论你处于什么样的训练阶段，都应该明白只有不断接近最终目标，而不是停留于表面的技术演示或是简单重复。此即“不受”之意，即使面对各种挑战也能够保持冷静，从容以对。这便是学习太极拳最核心的一点。