作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授和指导。在这段时间里，我每天都坚持苦练，终于体会到了武氏太极拳的精髓。最近，我有了新的感悟和体会，这些都是我通过不断实践和探索得出的结论。

首先是站桩功。这就像是一座楼房的基础，没有稳固的基础，高楼大厦是不可能建造起来的。武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，是不同的养气方式，无极桩和混元桩主要用于养气，而懒扎衣桩则是技术性的训练。此外，懒扎衣属于母式，是武氏拳法的一部分，这也是我最近才真正开始理解这些概念并投入实际训练中的。

最近几天，每当清晨或傍晚时分，我都会到自家小区公园树林中的一处僻静之地进行一小时左右的无极案站。为了集中精神，必须将杂念抛开，将身法要求严格遵守，如沉肩、裹胯、头顶起等，同时保持全身松沉状态，并确保尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟上。在呼吸时，我会默数，但如果出现任何打断，就从头再来。

刚开始的时候，由于呼吸粗糙且不匀，加上内心杂念很多，还常常出现幻觉，以至于周围的小声音都显得特别响亮。但随着站立次数增加以及持续时间增长，我的呼吸变得更加平缓而细长，而且丹田与命门之间热度也逐渐增强并扩散至更广泛区域。我现在能够感受到站在那里的前胸与脊柱都会感到温热。而调整身体姿态也越来越自然了。然而，最难以掌握的是意念放松，只有意念完全放松，全身才能没有僵硬之处。而关键还在于眼睛是否能够放松。

其次是我对武氏太極拳各式架势深入研究二年多以来，在师傅指点下加上自己勤奋学习与揣摩之后，我深刻理解到这个古老技艺简洁而富含深义，只要能掌握其核心原理并经常实践，便能收获满满。在此期间，从起始步骤一直到第六式搂膝拗步，现在我已经能够较为完整地展现出这套拳架风格特点。

首先，我们可以看到武氏太極拳的一个重要特点就是它独有的步法，即进退均需紧随对方变化。这使得走架过程中我们能准确识别虚实，并迅速作出反应，使我们的动作既灵活又有效，因为这样的技巧使我们能够根据对方行动即时调整自己的位置，从而达到“敌快我快”、“敌慢我慢”的效果，让我们的动作仿佛随心所欲，不受限制。

第二个特点是虚实转换时腿部应跟捻转，以确保意志集中于脚尖，并伴随着气息流向脚尖。当手臂伸展或收缩时，它们应该由腰带引领，与腰同调移动，而不是单纯依靠肌肉力量。如果执行得当，那么整个身体就会形成连贯无缝的地球般运动，使人感觉似乎一切都源自腰部，同时整个人体都充满活力，其间没有丝毫顿挫感可言，这便是内家柔韧之美所表现出来的情景。

最后一个特点就是以腰带控制所有动作。这意味着保持身体中心线上的稳定性，不论是在行走还是在施展各种招式，都要保证这一高度不变。当我们运用这种方法进行虚实转换时，我们可以轻易地让腿部跟随而去，或许只是微微提起，然后再回到原位；反过来说，如果没有使用这种方法，则每一次出手必然需要更多肌肉力量，一旦失去节奏，也很难恢复过来。而这样做最终导致的是一种既内部兼容又外形完美的人生境界，这正是内家打击艺术所追求的最高境界：内外三合。一句话概括，就是通过控制腰带来支配整个身体，从而实现万物皆可化解的心境状态。