作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时间让我逐渐品味到了这门古老武术的精髓。最近，我对其中的一些技巧和理念有了新的认识和体会。

首先是站桩功。这就像是建筑学中的基石，不经常练习，长期不实践，基础就会松动。在武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则属于技击类别。懒扎衣是母式，是武氏拳中的核心，这也是前辈们的教诲。我最初并没有真正理解这些话语背后的深意，只是在最近才开始真正投入到站桩的实践中。

我选择了一处偏僻安静的地方，每天至少站立一小时左右，以便专注于呼吸与身法要求，包括沉肩、裹胯、头顶起等姿势，以及舌尖上顶，全身保持松沉状态。我还尝试着默数呼吸，但往往因为杂念而乱序，从头再来。

刚开始时，我的呼吸粗糙且不规律，还容易产生幻觉，即使周围的小声响也显得特别大。但随着站桩次数增加以及时间延长，我发现呼吸变得更加细腻且稳定，丹田和命门区域也逐渐感到热度升高，并且范围扩大。而现在，当我站立时，可以感受到前胸及脊柱部位发热，这表明我的身体已经开始适应这种训练方式。

调整身形变得越来越自然困难点主要还是放松意念。当意念得到释放，全身就不会出现僵硬；而要达到这一点，最关键的是眼睛是否能够放松下来。

其次是拳架。在师傅指引下加上自己的努力锻炼与思考，我深刻体会到武氏太极拳之所以简洁内涵丰富，只要掌握了关键点，并持续不断地练习，就一定能收获良好的效果。目前，从起始位置到第六式搂膝拗步，我已经能够比较完整地展现出这个风格。

武氏太极拳的一个重要特点在于步法，它要求进退必须相伴，这样在走架时可以区分虚实，在技术上的应用方面就会迅速作出反应，使得自己能够随机应变，同时保持速度快慢与敌人相同或相反，以此实现挥洒自如的手脚动作。

另一个特征是虚实转换过程中实腿脚跟捻转，以确保意志集中于脚跟，并将气力导向脚跟。此外，在合时具备意志又开启力量源泉，从腰带至手臂，一气贯串形成整体运动。当走架时，由于全身主宰由腰带为中心，整个身体协调运用，没有断续之处所表现出的连绵不绝状态就是这种内家拳结合外家打击艺术的完美融合体现。