• 1、健身一天只吃一顿可以吗？
• 2、健身后吃什么补充碳水化合物？

健身一天只吃一顿可以吗？

一天只吃一顿对于健身来说并不是一个好的选择。虽然减少热量摄入可以帮助减重，但是过度限制饮食可能会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体健康和运动表现。

此外，如果您只吃一顿饭，那么您的身体可能会在饥饿状态下进入“节能模式”，减缓新陈代谢率以节省能量。这会导致您更难达到减脂的目标，并且可能会让您感到疲劳和无力。

因此，建议您采取更健康的饮食方式，例如每天三餐加上健康的零食，以确保身体获得足够的营养和能量来支持您的健身计划。同时，合理控制每餐的热量摄入也是非常重要的。

健身后吃什么补充碳水化合物？

面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备 。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求 。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克 。