少林武当合一：玄真功法

在这篇文章中，我们将深入探讨武当的玄真功，这是一种源自76岁高龄的太和武陵真人传授的拳法。通过长期修炼，人们可以体验到它无与伦比的强身健体效果，并且在练习到一定程度后，还能增强抗击力、搏击技巧，以及发掘内心潜能。

为了掌握这一拳法，关键是要控制火候，并循序渐进。在整个练习过程中，要保持意念集中，同时放松身心，使双手自然下垂于身体侧面。接下来，我们将逐步介绍各个式样的练习方法，以便爱好者能够更好地学习和实践。

一、换劲式

首先站立西南背北，脚距肩宽，与肩平行。两眼视前方，用牙轻扣并舌抵上腭，将气吸入丹田。一手指尖相对，然后低头俯仰，让掌心着地吸气，再坐起时双手变成拳状，用劲向上提至头顶猛力喷气，同时沉于下丹田反复49次。

二、插掌式

马步站立，双手置于腰部旁边。当右手变为掌状时，左手不动，上吸气时向右划弧至头侧翻腕指尖向下猛力喷气同时快速插入裆下区域。这一步骤重复做49次，对应左边进行相同操作。

三、标掌式

同样姿势开始，一吸气左臂不动，右臂从胸前划弧至左侧翻转以掌心朝下的方式猛力喷出空气并标出形状。每次完成后交替使用左右臂连续执行48次。

四、腰腹式

采用马步站立，当呼吸时两臂张开抱住膝盖，同时喷息用右拳打击丹田位置，而左拳则攻击命门处，不断交换进行连续48次。

五、丹田功

保持原有姿势，一口氣從頭頂貫穿並將其引導至丹田區域，每一次練習重複做49次，以達成氣流通暢之效。

六、一腿独立式

单腿站立，其余一脚跨坐在另一膝上。一旦蹲低時進行呼氣，再挺直時強烈發聲與力量同時運用每個單獨腿部各執行48次，並交換另一側進行相同動作。此外還需注意循序漸進以避免損傷身體或造成其他負面影響，如過度暴力練習會導致損害健康，因此必須謹慎選擇適當難度並持續實踐以獲得最佳結果。

六、二鞭式 (详细描述)

七、一腿撞墙 (详细描述)

八、一腿碰壁 (详细描述)

九、高举冲天 (详细描述)

十、一足倒立撞地 (详细描述)