（一）：净化入“空门”（此系达摩心法） （1）随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

（2）呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让其永远留在地下极深处，从不回来，只留正气充满全身。这项练习持续三到五分钟，然后继续进行下一步。

（二）：盘坐于地，如同修炼的僧人一样，将舌尖抵住上腭齿边缘，用力夹紧，让出气声大似风暴。而双手向前推出，与你对峙的敌人势必退避三舍。在这过程中，一定要保持匀缓的呼吸，这样才能将肛门提起、腹部收紧，并且让双手像是口袋一样打开以吸取那股神秘力量，而将它引导至丹田深处，那里是你的能源库存。你应该不断地这样做，一次比一次更好，不断地练习直到精通为止。

（三）：拿起一个拳头大小的小球，就像是一个小小的挑战者，它静静地悬挂在空中，你必须用你的智慧和技巧去击倒它。当你吸气时，小球被拉回与你的身体贴近，而当你呼气时，它又被推向远方。这是一场无休止的较量，每一次都要比以前更高明，更强大。

（四）：这个步骤跟之前的一样，只不过换成了一个相同大小的小铁球。如果你能在五尺距离的地方成功击动它，那么说明你已经取得了很大的进步，而且离达到真正的成熟还差得很远！

（五）：找来一个燃烧着火焰的小烛台，用白纸隔开它们，但只有一寸宽。如果你能够用自己的力量熄灭这个火焰，即使距离只有两寸或三寸也不损坏白纸，那么这就是证明，你已经达到了非常高超的地步。但记住，无论多么强大，最重要的是不要滥用自己的力量，因为这种力量可以给他人带来伤害，也可能导致自己失去控制，所以请务必谨慎行事！