（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让正气充满全身。在百会穴保持三到五分钟的状态。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭，使口中形成“止”，双掌向前推出，如同展开的手掌指尖向上、掌心向外呈现一个大大的“八”。拇指则应内部扣紧，以稳定身体和调整呼吸。当你准备好时吸气，要做到平缓，然后提肛收腹，同时回收双手。这时候，你要将意念置于劳宫，即位于手背的那个点，从那里让空气进入丹田区域。当你准备好时慢慢吐出空气，同时将双手前推，让从丹田流出的能量通过劳宫再次回到外界。这是一种循环往复的过程，不断重复，一直到力竭为止。

（三）：吊起拳头大小的棉球在眼前的位置，并站立，在骑马式姿势中进行练习，就像之前的一步运功一样，当你呼气时，用力量让棉球在空中保持一个距离，然后随着吸气拉回，这样反复进行，无论是开始还是结束，都要确保棉球不会移动。一旦训练得当，你可以逐渐延长这个距离，最终达到五尺远依然能够控制棉球动静。

（四）：完成第三步之后，可以更换成同样的大小铁球继续练习，只要能在五尺远的地方控制铁球动作，那么这一套技巧就算是基本完成了。但记住，这些技能绝不能用于无端攻击别人，因为它们可能会干扰或封锁他人的生命力。如果你已经完成了这些基础技能，可以尝试第五步：

（五）：找到一个燃烧中的蜡烛并放在自己面前，与白纸隔离开来。当你离这个蜡烛只有拳头大小的时候使用你的能力去灭掉它，如果成功了，再增加一点距离然后尝试，再次失败也不影响白纸，但如果成功的话，每增加一点距离都需要更多的精力和技巧才能实现，最终目标是能够在三尺以外的地方使火焰熄灭而不损坏白纸，那么这套招式就算是完全学会了。但记住，这些高级技能需要极高的心理素质和道德修养，不可滥用！