（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一步。（3）1. 内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，再内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

再内视头顶百会穴想此处如天窗般打开，将天上之清气沿天窗直贯而入，与体内污浊之气交战，使污浊之气被逼至“地狱”——地下极深处永不回来，只留正气充满全身。此步骤需持久三到五分钟。练毕可转练下一步。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭、双掌向推出、掌指向上、掌心向外、拇指内扣的架势摆好之后吸气要匀缓，同时提肛收腹并让双掌缓慢回收。在这过程中，要将意念赋予给从劳宫进入丹田的气流，然后在呼气时，让丹田中的精华通过手臂再次释放出去形成反复循环，一呼一吸，不断进行力尽为止。

（三）：吊起拳头大小的棉球，在前方站立，并模仿骑马式姿势，如前一步运用生命力与棉球保持一定距离，以生命力的力量击打棉球，当吸气时，则将棉球随着空气一起拉回。这项练习要求不断重复直至达到理想效果，从最初不能动开始逐渐延长距离，最终达到离五尺仍能击动。

（四）：该步骤与第三步相同，但使用铁球取代棉球，只有当离五尺还能使铁球动弹时，这个技巧才算是圆满完成。

（五）：准备燃烧的小烛火和白纸作为隔绝物，用以防止火焰直接触及身体。开始距小烛火仅有一尺，用生命力试图熄灭它，如果成功了，就继续尝试增加距离，比如到两尺或更远的地方。当你能够在三尺以外的地方用自己的力量熄灭小烛火，而白纸丝毫未受损害，那么这个高级技巧就算是学会了。不过请记住，无论哪个步骤训练完毕，都不得随意应用于他人，因为这些技能可能会对他人的健康造成伤害。如果你已经完成了第一个和第二个阶段，你可以尝试将你的左手用于攻击，这样做虽然看似不太常用但却是一种高超的武术表现。但最重要的是，你必须始终以仁爱的心态来修炼这一套武功，不得滥用这股强大的力量去伤害无辜者！