随手拳，源远流长的内家拳术，以二十多代的传承为证，其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展。随手拳不仅是一种修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计，它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，每一动作都充满了精气神，让人感受到和谐自然的美。

随手拳分为一路、二路、三路采拳，每一种都蕴含着独特的门派风格。基本功训练包括21种不同的习练，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能形成的一系列独特招式。

随手缠推手则体现了内家拳中的风格特点，是一种沾连绵随跟感应虚实灵的技术，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒摔等26个字组成，这些都是掌握艺术要领不可或缺的一部分。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这是对随手艺术深邃理解的一个缩影。这门艺术不仅能够帮助人达到仙境，还能让人理解颠倒颠转之间隐藏着圆满无尽的奥妙。

为了将这份宝贵遗产传递给后世，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导至今，该研究会已经培育出了60多位师傅，并拥有3000多名学员，他们一起努力地把这个古老而伟大的武术继承和发扬光大。