我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，使之成为一种实用且富有内涵的拳术。随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，每个动作都包含着和谐自然的手眼身法步。通过模仿各种动物生存技能，我们形成了独特的随手拳术套路。

随手缠推手是这一门派内家拳风格的一个重要特点，它要求沾连绵随跟，感应虚实灵，不断滚转绕钻以寻找对手弱点。此技术不仅要掌握踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本技法，还要理解诗句中的深意：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”意思是顺逆成仙就在于此。滚转绕钻锐利而又充满妙意，每一举措都是反复学习后的结果。

为了确保这份宝贵的文化遗产能够流传下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教拳至今，现在已经有60多名师傅和3000多名学生。我深知这是一个巨大的责任，也是一个令人兴奋的事业，因为我知道每一次挥舞双 fists 都是在将这段历史带给更多人。在这个过程中，我也学到了很多关于如何掌控力量如何发放，以及如何让这些动作变得更加自然无力，这些都是我终身学习的一部分。我相信，只要大家继续勤学善悟，这份艺术就一定能够活下来，让未来的人们也能享受到它带来的快乐和挑战。