随手拳，源远流长的武术艺术，其历史可追溯到二十多代人。据说，它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展出一套独特的拳法。这门拳法不仅修身养性，更是攻守兼备，以练气为核心，内外兼修，重实用。它的拳术套路古朴典雅，但势简技繁，内涵丰富，每一个招式都恰到好处，既舒展大方又节奏鲜明。随手一路、二路、三路采拳是这门传统中不可或缺的一部分。

基本功包括21种不同的练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而形成的独特招式。随手缠推手则体现了内家拳风格中的特色，即沾连绵随跟、感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，

顺乎逆成仙，

只在其中颠倒颠，

顺缠逆缠都是圆。”

为了将这项文化遗产发扬光大，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今已有60多位师傅和3000多名学生。这不仅是一种武术，更是一种生活方式，是对过去智慧与经验的一种继承与创新，也是对未来希望与梦想的一种寄托。在这里，你可以找到精气神饱满的手眼身法步，以及和谐自然的运柔发刚和干净利索的人生哲学。