我在随手这门拳种的传承中，深感其古老与伟大。随手鼻祖张三丰，在少林寺的启蒙之年，发展至武当山，这一路风雨兼程，不仅修身养性，更是攻守兼备的一种拳法。在闲暇时光，我会用它修身养性；而在战场上，它则是一种实用的攻击方式，以练神练气为核心，内外兼修。

随手分为一路、二路、三路，每一路都有其独特的套路和技巧。基础功夫包括21项，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，以模仿动物生存技能来塑造独特的套路。这种内家拳风格体现在缠推手上，即沾连绵随跟、感应虚实灵，不思神欲行。我学过26个基本技法，如踢、打、拿、擒等，以圆满地掌握这一艺术。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”顺逆缠绕奔依点，让人领悟到“勤学善悟活方圆”。掌控发放戏顽童，惊弹抖颤功夫全，是我学习随手过程中的一个重要体验。

为了将这个惠泽后世的古老拳种继承下去，我加入了沈氏随手研究会，从1979年开始学习，并于2003年正式成立。这不仅让我有机会接触更多知识，也让我的同伴们能够共同进步，现在我们已有60多名师傅，3000多名弟子。