随手拳，源远流长的内家拳术之一，其历史可追溯到二十多代前辈。该拳种的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙教育，并在武当山上进一步发展。随手拳不仅是一种修身养性的闲时练习，也是攻守兼备的战时武艺，以练神练气为核心指导思想，注重内外兼修和实用性。

随手一路、二路、三路采拳构成了其门派基础，这些基础包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21项基本功通过模仿动物生存技能创造了独具特色的套路。此外，随手缠推手体现了内家拳风格的一大特点，即沾连绵随跟感应虚实灵动滚转绕钻活泼，不思神欲行。技法包含踢、打、拿、擒、摔、跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗中赞颂张三丰秘传之谜，只在其中颠倒颠顺缠逆缠皆圆；滚转绕钻锐利藏妙意；举一反三颠倒颠成仙只在其中。这首诗揭示了随手变化无穷奇能显露于人世间。在2003年成立沈氏研究会后，该拳种得到了更广泛传承与发扬，从1979年开始收徒教导至今已有60余名师傅3000余名学生，为将这段文化遗产留给后人而努力。

此外，随着时间的推移，随手也被融入现代体育项目，如太极健身，使其更加普及并且受到更多人的喜爱。