我在深邃的武林历史中寻觅，发现了一个古老而神秘的拳种——随手。它跨越了二十多代，每一代都有其独特的风貌和精髓。随手的鼻祖张三丰，在少林寺得到了启蒙之后，又是在武当山上将其发展至新的高度。随手是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法，它以练神练气为基础，内外兼修，以实用为宗旨。
随手拳术套路古朴典雅，却又势简技繁，内涵丰富。在这门拳法中，每一个招式都蕴含着深厚的心理和体魄训练。在基本功方面，我学习了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种不同的习练，这些都是随手的一部分门派传承。
随手缠推是内家拳的一个重要特点，它要求我们能够感应虚实灵，用滚转绕钻活身法来与对手周旋。这不仅考验我们的身体素质，也锤炼了我们的智慧和意志力。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃等26个字组成，这些都是通过形象模仿动物生存技能形成的独特招式。
诗人曾赞颂张三丰：“只有其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这正是随手拳中的精髓所在——无论顺还是逆，都能化作圆满。我也尝试去理解这些道理，将之融入到我的日常生活中，从而达到一种平衡与和谐。
为了让这个宝贵的文化遗产能够流传下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，以至今已经培养出了60多名师傅和3000多名弟子。我相信，只要大家继续努力学习和发扬，这个美妙如同顽童般变化无穷的艺术，就一定能够永远存在于世间。
