我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个门派在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，终于使得高式八卦掌得以广泛传播。练习程派高式八卦掌时，我们需要保持特定的姿势和动作：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法的基本步伐是趟泥步沿圆走转，强调的是一走、二视、三坐和四翻。这意味着在转圈时我们要保持腿部的柔韧性，不伸直腿，而是在转身换掌时要有“坐桩”的感觉。在手法方面，我们学习了推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。

八卦掌的腿法内容丰富，每种技巧都讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等不同的动作。而且，这门拳学要求我们的步伐起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如同趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞，以腰为中心周身一体。整体上讲求能进能退生化结合变化无穷每个击发点都以腰为轴周身统一。运动特点表现出轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。

通过不断地走转变招避开对手正面攻击，用我的正面（顺势）来打击对方斜面的（背势），充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。此外，这不仅是一门技击艺术，也是一种健身活动据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效果。