在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠一般，以此来锻炼身体各个部位协调性，同时也能提升自身内力。四、一边打坐，一边将双臂向前伸直并向天空顶端做一个弯曲的手势，这样既能修复气血，又能使全身力量得到集中。

五、单粘劲力的提升:

双方分别站立，对准对方胸口或腹部，用右掌轻拍对方左肩背部或右肩背部，使对方感到有一股力量推迫过来。这时候，你需要迅速移动自己的身体位置，将你的左肩背或右肩背从他的掌心处移开出去，从而避免受到他的一击，并且同时准备反击。此过程重复多次，可以增强应变能力和反应速度。

六、小念头功力的提升:

所谓練武不練功,到老一場空,我們在練習形似的同時，还要提升功力。我們應該在進行小念頭訓練時，也注意提高內外勁，以及根據不同的對象來調整適合自己的戰鬥技巧。這樣才能真正達成實戰中的效果。