在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的手绝技，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活自然。四、一边旋风般翻飞，一边沉稳如山之力，这就是单粘的手法，让我们的身体变得更加灵活敏捷，就像爬行动物一样能够迅速逃脱敌人的追击。

五、小念头功力的提升:

所谓武学不修功力，便终成空谈。我在学习小念头的时候，还必须不断提升自己的内功力量。咏春拳有哪些功力需要修炼呢？首先，我需要通过贴墙沙袋进行寸劲锻炼，以提高我的掌击威力和硬度。此外，还需通过枕击沙袋锻炼桥劲，使桥劲更加坚韧。而且，用杠铃或亚铃锻炼肘部爆发力的同时，也能增强整体力量。除了这些，还需通过卷腕器进行前臂和指关节力量锻炼，以及沙箱中的单掌插入细沙以增强指关节硬度。此外，将自身置于持续性的红线状态，可以有效地提升全身力量并保持最佳战斗状态。这一切都将帮助我成为真正的小念头高手。