我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家乡传播开来，而且还流传到了更广阔的地理范围。进行程派高式八卦掌时，要求动作姿势要有以下特点：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法以特殊的趟泥步沿圆走转作为主要运动形式，并强调了一走、二视、三坐和四翻等关键技巧。一走是指凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，使之手眼相随；三坐是指在转行时腿不得伸直，而采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本步法外，程派高式八卦掌的手法也分为十六种，其中包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉拿勾打封闭闪展等多种变幻莫测的手段。此外，还有丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都蕴含着独特的技击艺术。

在学习过程中，我们还要注意步法的要求：起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这意味着每一步都需要精准控制，以达到轻盈灵活而又充满力量的效果。

至于身法，则包含拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合变化无穷，每一招发出，都以腰为轴周身一体。这就是为什么练习者会感觉到身体与拳头之间存在一种神秘而紧密的情感联系，从而形成了全面的防御与攻击能力。

此外，这门拳术还有一个显著特点，即轻灵敏捷拧旋钻翻掷出空隙随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过不断地变化来避开对手正面的攻击，用自己的正面（顺势）来打击对方背后的斜面（背势），从而体现了动态中的变化性和迂回攻防策略。

值得注意的是，虽然程派高式八卦掌是一种严谨且复杂的心血结晶，但它同样是一种健身活动，对于想要强身延年的练习者来说，它能够全面改善各系统功能状态，为健康长寿做出贡献。