我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林实战名家高义盛先师的创造。在京津一带，这门拳法颇受瞩目。经过几代人的努力和传承，程派高式八卦掌得以广泛流传。它要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的运动形式主要是趟泥步沿圆走转，其中包含了一走、二视、三坐和四翻四个要点。一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，谓之手眼相随；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

另外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打、一封闭闪展十六种基本手法。此外，腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则是拧旋转翻圆活不滞，以腰为轴周身一体。

整体而言，八卦掌的特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻招随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。它以动制静避正打斜，以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻以巧取胜的战术原则。

此外，我还注意到这门拳术不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。