武林秘籍大全：詠春拳訓練秘诀

在遵循天地自然之法，合乎人体生理结构的基础上，詠春拳训练不仅仅是一种身体锻炼，更是心灵与肉身相结合的内家功。其特点在于要求习者含胸拔背，归中留位，沉肘肩，开膝，沉腰提肛，以此来达到内外兼修、柔刚并存。

步法中的钩、针、弹、踢，每一式都蕴含着深奥的技巧和哲学思想。脚法则包括寸、拐、撩、杀，以及踩等多种变化，这些变化使得每一个动作都充满了变幻莫测之感。

桥腰马三者紧相连随，是詠春拳中的核心要素。在攻击时，要以中线为原则，即子午线，使出手占有垂直于胸部位置的空间。这是攻防两全的关键所在。在李小龙独创的截拳道中，我们可以看到他对詠春拳学习到达很高深境界的一些表现，如日字拳等。

耕攔攤膀的手部运动要求上不过眼下不过襠左右不过肩，使出手快收手更快起到了变化莫测的效果，同时也增大了出手时形成以手肘为中心的手臂转动范围，从而增加威力。而且保持肘部与身体之间一定距离增强底勁和贴身攻擊力。

黏摸蕩捋这种利用手部“聽”勁特点，不但能洞察对方意向，还能培养均衡方向感和力量感，是黏住对手后进行进攻的一个重要技术。此技术建立在耕攔攤膀上，可以通过黏住对手发挥作用，而这又依赖于桥手可以培养的手臂肌膚灵敏度。

推託拉按是在以桥手为基准的手部感觉，“聽”出对方僵硬之处，或托或按拿失对手（使对方失去平衡）。这一过程需要习者含胸挺腹气沉丹田平足开膝稳如泰山，并能够快速稳健地推託拉按，不畏势便可盡得其中妙用。