我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林实战名家高义盛的创造。在京津一带，这门拳法享有较高的地位。经过几代人的努力，程派高式八卦掌得以广泛传播。该拳种要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了一走、二视、三坐和四翻的技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，一坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间要有“坐桩”的动作。一翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法。此外，腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则为拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一手发出以腰为轴周身一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子变随着走路变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转若鹰盘。它通过动制静避正打斜，以正驱斜，是一种技击要诀强调通过不断地走来变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。这不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习这门拳可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。