我了解程派高式八卦掌，也称为八卦揉身连环掌，这门拳法由高义盛先师创造，在京津一带颇受推崇。随着几代人的努力，程派高式八卦掌得以广泛传播。该拳法要求动作姿势包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，讲求一走（凝视转圈走）、二视（在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌）和三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯）。四翻则采取鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之势。

另外，八卦掌的手法有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种。此外，它的腿法内容丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧著称。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行步，不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都以腰为轴周身一体。

整体来看，八卦掌强调能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每次出手都要以腰为中心周身一体。它的运动特点表现为轻灵敏捷如同游龙踞虎猿守鹰盘，以动制静避正打斜，以正驱斜，是一种技击要诀。

此外，由于其不断变招避开对手正面攻击并以我的正面打击对方背面的战术原则，因此被认为是一门既适用于技击也适用于健身的武术。据研究经常练习这门拳会对身体各系统产生改善效果，有助于强身延年。