在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。下面是具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一般不需要转马，只需适当移动身体位置。

二、快速转马练习及步伐の練習。

三、三个人单手圈手練習（像蛇一样游动，从慢到快地改变方向，以培养灵活性）。

四、二个人单粘手訓練：

双方（A和B）摊开双臂相向；

内桥的手（即内侧的手，一边）的A向B打掌过去，同时B枕着自己的另一只胳膊防御；

B紧接着变成一个击打姿势攻击A，同时A同时将自己的一只胳膊伸出来作为防御；

A紧接着沉肘准备攻击，同时也准备将自己的胳膊做成一个“C”字型状进行反击。

五、功力訓練:

所谓训武不修气功，要老了就会空虚，我们在模仿武术形态的时候，还必须提升气功力量。咏春拳有哪些气功技巧呢？我们在学习小念头的时候，就需要进行以下几个方面的心理素质锻炼：

寸劲技巧：使用贴墙沙袋进行寸劲技术力的演示，以及测试每个掌面的硬度。

桥劲与桥脚硬度之法：这是非常重要的一部分，如果桥脚没有足够力量或者不是足够坚硬，那么就无法抵挡强大的攻击。

3-6., 使用贴墙沙袋或其他设备来提升掌力，然后再通过枕击和肘部爆发力的锻炼，以及通过杠铃或亚铃器械提高前臂以及指尖力量，并制作卷腕器以提高整个前臂和腕部力量，以及把细沙填满箱子里，用五指插入砂箱，以此提高指尖耐受力。

7-8., 坚持保持良好的站立姿势，这样能有效地增强大腿肌肉群并且进一步提升整体战斗能力。9., 连续不断地打出的连环钩，可以结合多种不同的步伐，使得这个技能更加流畅自然。