木人桩，武功自学教学视频中的一种独特练习方式，据说是由咏春拳的祖先设计，用以在缺乏对手的情况下进行自我训练。它是咏春拳中的最后一套徒手搏击训练系统，集小念头、寻桥、标指等多种技巧于一身，因此，有些门人误以为木人桩就是咏春拳的精髓，但实际上，小念头、寻桥和标指只是木人桩法的一部分，而非全貌。

木人桩共有108个动作，被称为“一百零八式木人桩法”，但也有版本超过100种。然而，不同于其他系统，其实关键不在数量，而是在于是否能深入理解其中的内涵。

这项训练旨在修正手法和技术，以及补救过失的手法，它通过黐手来集中注意力，以死物作为对抗而不会出现大幅度移动，这样可以确保自己的动作固定，从而避免偏差和走样。这与咏春拳中的三套拳不同，它们只教授如何发挥力量，而不教如何攻击对方。

许多人误解黐手是一种专门用来黐住对方的手或者认为咏春拳只有近距离打斗才有效。但事实上，黐手并不是为了让双方的手相互接触，而是一种反应能力的锻炼，使得经常练习的人能够自然地运用聪明的动作，就像条件反射一样。当遇到需要使用武力时，可以自动找到最直接和有利的情况，不需要多想就能应对。此外，还包括了短距离爆发力量以及感受对方力量方向等方面的训练。

因此，勤奋地进行黐手训练，即不断地往返交战，当面临保护自己或与他人的搏击时，也不会感到恐慌，并且更镇定。在进行这种训練时，最重要的是不要追求花哨或复杂的手法，要注重实效性。