木人桩，自古以来便是咏春拳学中的一种独特练习方式。据说，它正是由红船上的咏春祖先们因无对手而创造的自我训练方法，以适应当时红船上空间有限的环境。

木人桩不仅是一套完整的徒手搏击系统，也集成了小念头、寻桥、标指等多种精妙的手法。因此，有些门人误以为木人桩就是咏春拳中的精髓，而将其他技术视为辅助或次要。但实际上，小念头、寻桥和标指同样重要，都是咏春拳不可或缺的一部分。

木人桩共有108个动作，被称为一百零八式木人桩法。有些传统则提到了一百一十六或者一百二十八式，或许甚至更多，但真正关键在于掌握其中深层含义，不在于数量本身。

作为修正技巧与补救过失的工具，木人桩能够帮助打磨手法和身位，同时也能弥补练习中可能遇到的不足。在黐手过程中，我们必须调整自己的位置以匹配对方的动作，从而确保自己的动作稳定而不会偏离标准。

三套拳，即即成龙腿、中天脚、高飞脚，是咏春拳中的核心内容，它们教导我们如何发力、控制体态以及正确理解技击理论。而通过黐手训练，我们可以更好地理解这些理论，并将其应用于实战中。

很多人的误解源于对黐手概念的错误理解，他们认为黐手意味着固定住对方的手臂，或是把整个实战形式描绘得像黐手一样。但事实上，真正有效的攻击并不需要完全接触对面，只需进入攻击范围即可。这是一个相互作用的问题，无论谁开始，都需要对方配合才能进行有效抵抗。

尽管名字叫做“黐手”，但这只是一个名称，其实它可以被称作黑手、白手还是杀 手，都没什么区别。对于优秀的咏春门人们来说，他们不会将这些动作称为招式，而是看它们作为一种反应自然形成的手段，就像眼睛受到刺激自动眨眼一样，这样的反应经过长时间锻炼就会成为条件反射。

通过黐-hand 的持续练习，我们学会了走最直接且有利的心路线，当遇到使用武力的情况时，可以迅速做出反应，以争取最佳条件，没有必要过度思考。此外，这还包括如何感知力向、力感，以及自身力量及方向等问题。当你经常进行这样的训练，你会发现自己在紧急情况下更加镇定，而且能够迅速施展出所需的手段，即使是在极短距离内爆发出巨大的力量也是如此。此外，还能提高感受对方力量及自己的节奏等能力。总之，勤行黐-hand 训练可以让你在任何情况下都能保持冷静并采取最优策略。