编者按：洪拳，广东名拳之首，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外一度兴盛，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳发展造成了巨大破坏，误导了一些国际朋友，将李连杰的风格误以为真实洪拳。这种现象让洪拳界的智者感到忧虑，他们立即对洪拳进行深入挖掘与全面研究，以期有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，为洪拳提供了宏观把握，代表了先进水平，对于探索奥秘的武友而言，是满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，不论何门武艺，都离不开刻苦和持恒，这就是南派称之为“功夫”的道理。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说，“一道气力功夫诚易学难精”。古人云：“学武先求明师”，知其然且知其所以然，再加上力气并持恒，将之融会贯通，就是此法。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门以气力见长，没有花巧可言。“讲桥马，不讲快打”；“桥马、佛家快打”，这些流行谚语更突出了桥手和马步不可或缺性。前辈们在桥马上下苦功三五载是常态。想象一下，如果没有坚固的地基，即便轻盈如飞，也无法抵御一击；如果没有力量支持，那么任何姿势都显得虚弱，因此，要想与人搏斗，就必须练习这简单实用的技术，并经过苦练琢磨才能领悟其中奥妙。

桥马法门包含在外五要中，是指内外五要，其中内五要修身根本也是技艺根本，而外五要则是技艺应用法门。

二、内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命根基，也是技艺基础。

(一)精

精为核心，一方面充足则神完而气充，一方面不足则抽髓补充，最终达到平衡。

后天之精转化为真气营卫脏腑筋肌，而能补髓平衡两者。

练鹤形需缓急适中，如同鹤静默多思般凝精铸神，使心手相应独立高悬千仞瞑心孤往。

(二)力

筋骨生发，因骨大筋厚则力雄，因骨羸筋薄则力弱，所以须舒筋壮骨。

力的刚柔表现由定而运刚柔化拙生巧，让自然展现事半功倍效用。

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