编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需求得横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形，以及生死之路。这便是一门高深莫测的大智慧。

正如古人所说，“学武先求明师”，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，便可达到心手相应，无论敌我，都能自然而然地掌控局势。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情理功夫，没有多余花哨的地方。“讲桥马”、“讲快打”，这些流行的话语更突出了这一点——没有桥手和马步，就无法真正挥洒出那份内涵丰富的情意关怀。

试想一下，如果只是轻浮的一招，或仅仅依靠力量，那么就无法长久维持战斗状态，而一旦被对方反击，那种单薄弱点就会显露无遗。而只有经过苦练琢磨，这样的简单实用法则才能逐渐揭示出来，从而踏上成为一名合格将军的人生旅程。

内外五要，这些概念其实已经包含在了一起。当我们谈论到内五要时，我们是在讨论修身养性的根本，也就是修炼内力的过程。而外五要，则指的是应用技巧与战术，即如何运用这些修炼后的本领去解决实际问题。

首先，我们必须了解精、力、骨、气、神这五个关键词，它们构成了我们的身体结构，也决定着我们的战斗能力。如果你想要提升自己的实力，你必须同时提高每一个方面之间相互作用之间。

精：这是最重要的一环，因为它直接影响到了你的神志状态。一方面，它提供给你的生命活力；另一方面，当精充盈时，你也能够拥有坚固的地基来支撑你的锻炼。

力：这个概念涉及筋肉强度以及骨骼结实程度。你可以通过适当调整锻炼方式来增强它们，使得你变得更加强壮。

骨：这是支持身体结构稳定性的关键因素之一。你需要确保它们得到充分锻炼，以免变软或脆弱。

气：这里指的是一种特殊类型的心灵力量，它使人们能够保持平静，在紧张的情况下保持清晰头脑。它来源于正确呼吸技术和精神集中练习。

神：这个词汇通常与意识或者智慧联系起来，与其他几个因素一起形成了一个完整系统，它让你既能思考又能行动，同时还能控制自己的情绪反应，让自己变得更加敏捷且果敢。

最后，要记住，每个部分都是相互关联且不可或缺的一个环节，只有当它们都达到最佳状态时，你才能发挥出最大的潜力。不断地训练这些元素，并将他们融合成一个统一、高效且难以捉摸的人格特质，这便是我国古代著名人物所追求的一种境界。在这样的道路上前行，每一步都像是向着某种未知目标迈进，而结果往往超越了所有人的期望。