会武术的人就像藏龙卧虎洪拳内外五要揭秘他们的每一个打击都能震撼天地

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的倡导让洪拳在国内外迎来了空前的繁荣，但缺乏深入理论研究，只是表象繁荣；尤其是李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展产生了极大的负面影响，甚至误导国际友人认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界深感忧虑，因此他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以期有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，是代表了洪拳理论研究先进水平，有很高参考价值，对于想从深层次探索洪拳奥秘的武友来说，不仅满足了愿望，也为进一步学习提供了良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这就是南派称武艺为功夫。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生如是说：“一道真功夫诚易学而难精”，必须先明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明白此点，便能使功自进，再求其横直吞吐、进退出入等四到之秘五门之法八面之形生死之路。一句话总结：学武先求明师知其然与其所以然，再加力气并持之以恒，将此融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马蔡家快打”；“桥马佛家快打”，这些流行的谚语更加突出了那洪家的前辈在桥马上痛下三年的苦功并不罕见。如果没有坚实的地步和强劲的手臂，那就无法与人搏斗？因此，在简单实用的途径下入门后，一旦经过苦练琢磨，便能领悟其中奥妙，即已踏入了这门艺术的大殿。

外五要包含着内五要中的桥马法门，是指掌握正确技巧应用法则。而内五要则包括精、力、骨、气、神，是修身立命根本也是打斗技巧基础。它们之间相互联系，如同龙虎豹蛇鹤各式各样，而习练这些手势可以使身体坚固精神充沛，使招式灵活稳定，使眼界锐利胆识坚定。

(一)精

精乃生命起源，其核心无疑是在卵里孕育出新生命，所以它是最重要的一环。一方面，如果精充足，则神也完备而自然发挥；另一方面，如果体内既有足够多的人类DNA，又有水分及食物中的营养素转化而来，可以形成一种能量，让脏器运转健康地运行。此时，还需要确保精液保持平衡，因为过多或不足都会导致问题发生。这一点可以通过自然力量训练得到证实。

練鹤腿的时候，要恰到好处地用缓急变化，以达到像鹤那样保持静心专注的心境状态，所以练习时应沉浸于这种感觉中，让手臂随意展开，用整体呼吸支持整个过程，就像是完全放松，无需任何压力或焦虑，只需专心致志地做好每一个动作。