五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它基本上决定了该拳种运动风格，对五祖拳技击具有指导作用。

一、总则

五祖—击之要：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：如《中华柔术大全》所言：“夫动则气浮，静则神定。”在技斗中，以静待动，使对方先行，我后发制人，方能保持气力充盈。

以柔克刚：运用老子《道德经》的“刚柔相济”，提倡小架式简练密集招数，守且善近攻短打，以非硬拼取胜。

以速御迟：迅捷进攻，如电闪风行，是非笨伯所能及。在得势时施展迅猛攻击。

以虚击实出其不意：

“将欲取之必姑与之欲将与之必姑弃之出其不意以攻无备此柔术不二法门也。”

虚招诱敌应接，再趁机突袭，不等敌有防备。

技击十二法是根据总诀指导下的具体方法，可以根据个人的身形、体能和力量大小进行选择和学习。