五祖拳技击法的精髓在于其总诀与具体运用，总诀即为该门派的武学理念，决定了其独特的运动形式，并对五祖拳技击产生指导作用。以下是五祖拳技击法的详细阐述：

一、总诀

五祖—静待动：以静待动，即保持内心平和，不轻易发招，让对方先行攻击。这样可以使对方消耗大量体力，而自身则保持充足。

以柔克刚：运用老子《道德经》中的刚柔之道，以柔克刚，即通过轻松而灵活的手段来对抗强硬和粗暴。

以速御迟：如同电闪风行，以迅猛之势制胜，守住不动，如脱兔般快速出手。

以虚击实：出其不意，以攻无备，此乃柔术至关重要的一条原则，用虚招去迷惑对方，然后乘机反击。

以拙制巧：大智若愚，大巧若拙，在敌人变化中寻找机会进行反attack。

二、十二法

反身推手 —— 用力推开自己，使身体前后移动，为转身准备。

空步撩腰 —— 在空中踏步并撩起腰部，对手难以捉摸位置和方向。

抬腿飞踢 —— 仰面抬腿直踢，对方难以防御，同时可借此时机进行其他攻击。

拳打心肺 —— 直拳打向对方的心窝，可以造成极大的伤害，但需谨慎使用。

封式压顶 —— 使用封式将对手压倒在地面上，这种姿态非常稳固且难以被破解。

6-12 法略同

以上所述就是五祖拳技击法的基本原则和方法，它们是学习者必须掌握的关键要素。