编者按：洪拳，广东名拳之首，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外一度兴盛，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳发展产生了极大的负面影响，甚至误导国际武术界认为那是一种正宗的洪拳表现。这一现象让洪拳界内的高手感到忧虑，他们立即对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以期有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，代表了这一领域理论研究的先进水平，对于想要深刻理解洪拳奥秘的武学爱好者而言，是一个难得的学习机会。

"小成三年中，大成十年功"不论何门武艺，都离不开坚持不懈和长期努力，这就是南派称之为功夫的地方。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说："一道真气，一身真功"，要明规矩、习标准，然后以气力加持，并善于接桥。明此则能进步，更从而求横直吞吐、进退出入等四到之秘、五门之法、八面之形及生死路线。这便是古人所说的找寻真正老师并了解其原因，再加上实力的运用，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在气力功夫，没有华丽装饰。“讲桥马”的蔡家，“快打”的佛家”，这些流行谚语更突出了桥马对于练习者的重要性，以及前辈们苦练三年的故事。在没有稳固基础的情况下，即便轻松或急促也难以应对，因此必须通过长时间苦练才能领悟其中奥妙。

桥马法门包含在外五要中，有内五要与外五要两部分构成，其中内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命根基，也是健身锻炼根本；外五要则指的是技巧应用方法。

一. 内五要

精

精作为核心，与神相辅相成。一方面精足，则神完；另一方面精足髓满，则骨壮力健。

力

力源于筋骨，其大小强弱决定着力量大小。

骨

骨质厚薄决定着体格强弱。

气

后天真气营养脏腑筋肌，而非单纯呼吸运动。

神

二. 外五要

(待续)