五祖拳技击法则，武功全集，反复雕琢的精妙艺术。其内涵丰富，包含了总诀和具体运用方法。总诀，即为该门派的技击理念，是决定该拳种运动形式与技击之道的指导原则。

一、总诀

五祖—击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

1）以静待动

尤祝三先辈在《中华柔术大全》中云：“夫动则气浮，静则神定。以静待动，彼竭而我盈。”即在技击中，以静等待对方行动，使对方先发，我后发，从而使我的气力充盈，对方却因不断出手而耗损。

2）以柔克刚

“齿以刚折，舌以柔存”，借用老子《道德经》的刚柔之道，将此应用于武术中的强弱关系，即通过轻松一挑半剔，便能挫败对手。

3）以速御迟

《中华柔术大全》云：“秦中遂鹿，捷足先得。”指出两人的交锋胜负往往瞬息万变，因此要求守如电闪风行，而出如脱兔般迅速，只有如此才能取得胜利。

4） 以虚击实、出其不意：

将欲取之必姑与之，要攻必弃之，用虚招让对手应接不暇，然后趁机进攻。这是兵家常用的策略，不仅适用于战斗，也可在日常生活中运用，以智取胜。

5） 以拙制巧、待时而发：

“审势不如待时”，千古未失良机。在人无备时突然进攻，在他力量已尽新力未起的一瞬之间施展招式，则难抵挡。这是一种高深的技术，对于掌握者来说，无论何时何地都能成功作战。但这需要极高的武学造诣和素养。