编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，即天下英雄”，明示修炼真气乃至高境界。而古人云：“学问非止于书本，而终究要看出生门。”因此，我们更应注重实践中的积累和总结，而不是仅仅停留于表面的模仿。

关于内五要与外五要，这两者紧密相依，如同一个完整的人身结构。一方面，要确保身体内部器官、骨骼等结构健康完善，这就是内五要；另一方面，要通过这些基础上进行精准有效的情理运用，这便是外五要。在这个过程中，我们需要不断修炼自己的内心世界，使之更加坚定、清晰，从而提升我们的打法质量。

桥马法门包含在这套体系之中，是一种独特且实用的训练方法，它强调通过桥手和马步来培养力量和速度。这是一种非常科学合理的手段，可以帮助我们迅速提高技巧，同时也能够增强体质，让自己在战斗时更加充满信心。

最后，我想提醒大家，无论是在学习或实践过程中，都应该保持谦逊的心态，不断学习新知识、新技能，并将其融会贯通到实际操作当中。只有这样，我们才能逐步走向专业领域，为中国传统武术争取更多尊重和认可，也让更多人了解到中国传统文化中的丰富魅力。