双节棍，源自中国古代，是一门短兵器艺术，以其独特的设计和强大的威力著称，全长不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传千年的奇异武器，体积虽小却能释放出巨大的力量，当两臂熟练运用时，就如同虎添翼，无比的力量在掌控之中。现代社会，将双节棍运动发展成为集健身、防身技巧、表演艺术与竞技体育于一体的新兴潮流，其内涵深厚，并由李小林这位武术宗师推广至世界各地。

铁砂掌，则是少林寺传承下来的武学秘籍之一，以其独有的招式和训练方法闻名遐迩。这门绝技能够使得双手变得异常坚硬无比，不仅增强了身体的力量，还能促进气血循环，对于提高内脏功能以及祛病延年具有显著效果。在实践中，它不仅有助于活血通畅，更是锻炼身体的一个有效方式，使人既能拥有充沛的内气，又能达到筋骨松软、精力充沛的地步。