双节棍，源自中国古代，是一门短兵器艺术，以其独特的设计和强大的威力著称。全长仅70厘米左右，也被称作二龙棍或盘龙棍等，这种武技不仅体现了古人的智慧，更是集健身、自卫、表演和竞技于一身的现代流行运动。它得以在李小林宗师的推广下而闻名遐迩，并且依托中国传统武术为基础，其技术分为攻击、防御和反击三大部分，动作多样且变化无穷，有劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌则是一门出自少林寺的高级内功心法，它能够使练习者的手臂变得异常坚硬有力，具有促进气血循环、增强身体素质以及延年益寿的效果。在实践中，铁砂掌能有效地活络筋骨，让人感到如同内脏充满活力，同时也能通过挥舞双手来达到通畅气血之效，使人感觉生机勃勃，无论是在修炼还是日常生活中都极具裨益。