心跳共鸣武功自学教学视频中的螳螂拳动作技巧图解

螳螂拳是我国著名的传统武术流派，象形拳的一种。它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一，螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。

现在介绍螳螂拳第一段动作技巧步骤/方法：预备式

动作分解：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图168）

第一式动作分解

（1）接前式，左脚向前进一步，腿变左踏基步。吐胸，将身体向前探出，同时右掌内螺旋、随着探身直臂向上摆动变钩，上升至头顶高处时，与头平齐；同时左掌屈肘抬起至右肘内侧边缘，使腕部弯曲于拇指方向，而手心则对准右侧，并使肘尖略微倾斜以面对下方。当目光与右钩顶相对时，为完成这一姿势。（图169）

（2）继续进行探身吞胸和腰部沉降过程。在此基础上，再次调整身体位置，让右钩的手臂在保持上升状态后转化为一只正面的攥握状手型，其力点位于腕关节附近，从鼻子高度开始，然后缓慢地将其移动至耳朵水平线附近左右各自进行轻微振幅晃动。此过程中，不断变化身体姿态，以达到既能观察敌人反应，又能准备接下来的攻击或防御措施。（图170）

（3）通过腰部旋转调节膀胱肌肉力量，将整个身躯稍微偏移到左侧方向，同时保持刚才设置好的姿势不变，只是在空间维度上做了一个小范围的调整，让原本位于自身正前的那只看似要落下的右钩突然变得像是从耳朵水平线上的空隙中穿过而显得更加稳固。而这同样适用于另一侧相同操作，但方向相反。（图171）

（4）再次进行腰部转位调节膀胱肌肉力量，将整个身躯逐渐偏移到原先设定为偏移方向——即原先设置为偏移到自身左侧但实际操作时应根据实际情况选择哪一边更合适——即本例中是由原来偏离到自身右侧回到自身原始位置。在这个过程中，不论是否需要调整，这个阶段仍然要求保持基本体态不变，只是在三维空间内做出一个小范围细微调整。(图172)

（5）最后一步，在背后推开并且让自己的主攻者成为自己面前的另一个人，你会看到他在你眼前摇摆他的武器。