螳螂门拳功体系：揭秘古武修炼之道

螳螂门武学自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立，至今已传承三百余年。其拳法虽有硬派七星、梅花螳螂和软派螳螂，但各派实则基本一致。现以笔者家传手螳螂及郝家所传太极梅花为例，介绍其拳功体系。

该系统由拳械两大类组成，其训练程序与科学体系称为“行功有三乘之法”，即积力、指功和积成。其中积力包括柔合功（肩腰胯腿部位的柔韧性灵活性训练）、运行功（基本拳掌勾腿步身法的训练）以及桩步功（八大桩势平衡稳定意气训练等）。积功包含初合技、玉环步盘揉手七手摔跌擒拿点穴分身短打路技击散打等内容。而积成则是通过深化各种独门内外功夫，如罗汉、三回九转真人八段锦服气调息黄河逆流中脉行气纯阳童子六底仙十四动气口诀金刚铁罗汉排打靠体铁沙鹰爪戗捶踢沙袋等内容，实现化境在实战中的显神威。

对桩力的重视不言而喻，因为它使下盘稳固同时也可锻炼内养并获得整劲，是进入积力量阶段前必须先行的基础。此外，三回九转罗汉还阳是内经根本，具有洗骨伐髓之效；而服气调息、中脉行气等辅助此运行的内经如同中脉直透贯通，更是一绝。在这系统中，以中脉作为混元之宫，无需守拘，只需将劲力从中迸射出，便能无形无意伤人，从而形成令人入手无路受伤之招式。

最后，还有太乙真人八段锦、六底仙十四动、中脉贯通口诀等是结合动静的内经练习，不仅能够提升体质，还能增强精神集中，使得每一次挥舞都充满了力量与智慧。