提起气功练习，人们不由得想起那些神秘而古老的意守丹田和打通大小周天的诸多法则。气功与神秘、未知紧密相连。然而，咏春气功却是简单而实效的。

肾气归元，是一门简洁而有效的养生之道。它源自当代咏春拳宗师岑能先生，对“达摩易筋经”的基本原理进行了深入研究，并结合自身的练功经验独创。

通过特定的姿势和呼吸方法，我们可以影响内在的五脏六腑和经络穴位，从而促进体内循环，保持精力充沛。这是一种经过几千年发展形成的传统健身方式，它以中国传统文化为基础，以实践为依据，不断完善。

肾气归元强调自然运作。在这个过程中，我们不需要压抑呼吸，也无需固守丹田。此法能够疏通各个经络脏腑，使身体迅速见效，让人的精神、形体和精力达到协调统一，持之以恒地锻炼，便可达到保健强身、防病治病、延年益寿等目的。

据岑能先生介绍，这套肾气归元正是咏春拳中的收式。在完成咏春拳中的各种动作后，如小念头、寻桥、标指等，以及木人桩、卧虎功、红砂手等之后，都需要练习这套肾气归元，以将所学之术纳入体内，为己所用，这便是“藏”也。

注意事项

练习时间：建议在申时至亥时（下午5点至晚上11点）进行，这段时间有利于活跃肾纳内气，促进心肾相交，有助于滋养五脏六腑。

练习环境：选择空气清新人少寂静的地方避免日照射和冷风吹袭。

性生活要节制，不要过量饮酒，要适量饮酒，以助其行走，但不可醉酒，因为醉酒会影响到身体健康。

避免情绪激动不要动怒，因为怒火伤害到肝部可能导致身体出现不良反应，如血压升高或其他问题。

练功期间应保持安静，不要讲话，以免分散注意力干扰修炼效果。

以下是14个基本步骤：

第一式：预备式

站立两腿略宽肩度，全身放松两手垂下掌心对准双目微闭平视，无需意守丹田，只需顺其自然。

第二式：深呼吸

从预备状态开始，将双手掌四指并拢大拇指翘起前臂缓慢抬高至胸前翻转掌向地面扣住大拇指放回原位反复6次，每一次结束回到初始状态再做一次循环。

此法通过操作使得三阴、三阳经脉同时运行，从而促进整体身体系统正常运行加强心血管功能，同时调整太阴三焦经脉，加快淋巴液循环减轻疲劳提高抵抗力。