提起气功练习，人们不由得想起那些深奥的意守丹田和打通大小周天的诸多法门。气功与神秘、未知紧密相连。然而咏春气功却是简单而实用的。

肾气归元，是一种专为养生而设计的咏春气功。它源自当代名拳家岑能先生，根据“达摩易筋经”的基本原理，以及他自己多年的练功经验和感悟。

通过特定的身体姿势和松静方法，借助自然界的物质元素，我们可以影响内脏器官和经络穴位，从而促进体内气血循环，使之保持旺盛。这是一种经过几千年发展形成的传统健身方式，它既能够强身健体，也具有防病治病、延缓衰老、促进长寿等功能。

肾气归元崇尚自然，不像其他一些复杂繁琐的气功那样要求严格控制呼吸节奏或意守丹田。此法能有效疏通各个经络脏腑，使练习者在短时间内就能见效，并且能够使人的精神、形体与生命力三者融合在一起，以达到调理五脏六腑、十二经脉及奇经八脉，从而达到保健强身、防病治病等目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收式。在完成了各种咏春拳套路（如小念头寻桥标指等）以及其他动作（木人桩卧虎红砂手等）后，都需要进行肾气归元这一收式，以将所学到的技巧融入到自己的身体中，为己所用。这就是为什么每位咏春拳门下的弟子都不能忽视这一点。

注意事项

练习时间：建议选择申时至亥时（下午5时至晚上11时），这段时间适合活跃肾纳内氣，让心肾相交，有助于滋养五脊六腑，同时锻炼精力。

练习环境：宜选一个空 气清新、人少寂静的地方避免日照射及冷风吹袭。

在此过程中要节制性生活，过度饮酒会损害健康；不要轻易动怒，因为愤怒会伤害到你的健康；在练习期间尽量不讲话以免分散注意力；一般三个月后，你可能会感到腰部有温热感觉，这是正常现象，但切勿盲目追求，而应顺其自然听之任之。

以下是14个基本步骤：

第一步：预备姿势

两腿平行站立，与肩同宽，全身肌肉放松。双手垂下掌心对着，用指尖触碰对方的手背，然后慢慢抬起再低下，每次呼吸结束后停留一瞬。

第二步：深呼吸

双手握成圆形，将大拇指翘起并向前推出，再翻转回去并扣住小指边缘。每一次抬起大拇指都会产生一种舒展感，有利于调整全身阴阳平衡。

第三步：捶胸击背

双臂举高，一臂从右侧开始朝左胸部敲打，再换另一臂从左侧敲打右胸部，每一次均伴随着深呼吸，此法可增强心lung功能。

第四步：扭转腰部

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